admin

búcsú 15 hetes közös utunk véget ért, de a folyamat, amit elkezdtél még csak a felénél tart! Ahogy a bevezetőben elmondtam, a célunk a szokások változtatása, mert csak így lehetséges, hogy erőfeszítés nélkül folytasd a lassú fogyást és egy idő után – ha elérted – megőrizd a testsúlyod, anélkül, hogy fogyókúráznál! Talán már azt is … Olvass tovább

15. hét Eljött az utolsó hét, egyben a harmadik hónap összefoglaló, ismétlő hete! Ebben a hónapban az ételminőséggel, a vércukorszinttel és a testmozgással foglalkoztunk, és ezen a három területen fejlődhettél a kihívások révén. Szokás szerint az utolsó hét az ismétlés hete, ahol lehetőséged van azokat a kihívásokat újra kipróbálni, amelyek nehezebben mentek, vagy esetleg nem … Olvass tovább

14. hét Ezen a héten a hónap három kiemelt témájának befejező állomásához érkezünk, hisz jövő hét – a záró hét – az ismétlés jegyében fog telni. Eddig a húsok és zsírok, valamint a GI témakörével foglalkoztunk, valamint kihívásként a rendszeres mozgás is megjelent. Erre a hétre könnyű kihívásokat tartogattam, hogy maradjon energiád a korábban elkezdett … Olvass tovább

13. hét Már majdnem a végére értünk a 15 hetes tanulási folymatnak, melyben olyan új egészségszokásokat alakítottál ki, melyek a testsúlyodra is előnyös hatással vannak! Azért a következő hetekre is tartogatok kihívásokat! Ezen a héten is a három kiemelt témával folytatjuk, ahogy azt már korábban is megszokhattad!  Ételminőség – az olajokról már múlt héten írtam, … Olvass tovább

12. hét Ezen a héten is a három kiemelt témával folytatjuk, ahogy azt már korábban is megszokhattad! Ha kibírtad a múlt hetet a feldolgozott húskészítmények nélkül, akkor egy lépéssel tovább megyünk! Ételminőség – ezen a héten a zsírok kérdéskörével ismerkedünk meg jobban, amelyek a legtöbb fogyókúrában tiltólistán vannak, pedig bizonyos fajtái kimondottan jót tesznek az … Olvass tovább

11. hét Elérkeztünk az utolsó hónaphoz, így ismét – részben – új témákkal folytatjuk az utat az egészségesebb test, lélek és testsúly felé. Ismét három fő témánk lesz…és még egy kis ráadás! Ételminőség – továbbra is a jó és a rossz élelmiszerek arányainak változtatását célozzuk, de mivel – reményeim szerint – a növényi táplálkozás minden … Olvass tovább

10. hét Elérkeztünk a második hónap végére és már nagyon hosszú utat tettünk meg közösen! Ahogy az első hónapot, úgy most a másodikat is egy ismétlő héttel zárjuk le. Új kihívások nem lesznek a héten, javaslom, hogy azokat próbáld újra, amelyek nehezen mentek! Természetesen újabb ötletek, inspirációk és javaslatok ezen a héten is lesznek, de … Olvass tovább

9. hét Az evés lélektana – ezen a héten az öngondoskodás fontosságáról lesz szó. Olyan kérdésekkel foglalkozunk, hogy vajon mennyire bánsz jól magaddal, mennyire fogadod el önmagad és mit teszel meg a saját testi és lelki egyensúlyod, jólléted megőrzéséért! Étel minőség – a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztás talán már a megszokásaid közé tartozik, … Olvass tovább

8. hét Az evés lélektana – múlt héten már beszéltünk a stresszevésről, ezen a héten a stressz felismerésére és kezelésére helyezzük a hangsúlyt. Amennyiben úgy érzed, a Te életedben nem jelentős, vagy túlzott a stressz, akkor is végezd el a lent található gyakorlatot. Ha azonban azt tapasztalod, hogy már a krónikus stressz állapotában vagy, akkor … Olvass tovább

7. hét A múlt hét nehéz kihívásokat tartogatott, így ezen a héten lazítunk egy kicsit, de izgalmakban most sem lesz hiány. Jó hír: a féltányéros szabály ezen a héten bónusz pontot ér, de nem lesz a feladatok közt! Természetesen maradunk a hónap aktuális témáinál, egy kicsit elmélyítve azokat: Az evés lélektana – ezen a héten … Olvass tovább